很多人的一天，是从洗脸开始的。
很多人的一天，也是以洗脸结束的。
可洗了这么多年的脸，有些问题一直不确定——一天到底该洗几次？用凉水还是热水好？
今天就来专门说说！
01
一天该洗几次脸？
一般每天两次，早晚各一次就够了[1]！
油性/混油性皮肤，如果油得不行，中午可以再清水多洗一次。
洗得太勤，反而容易伤害皮肤屏障。
（来源：giphy）
02
冷水好，还是热水好？
太热、太冷都不好！
建议用温水洗脸，它既能带走污垢，也能帮助毛孔暂时扩张，刺激性也不强。
秋冬季，可以用接近体温的温水清洗；春夏季，用室温的清水就行[1]。
03
清水好还是洗面奶好？
洗脸不一定要用洗面奶。
如果你的皮肤油脂分泌适中，也没涂防晒霜，没涂粉质、油性化妆品或药物，没待在高温或污染环境中，那么用流动的清水已经足够。
早晨起床后，皮肤一般比较干净，只用清水洗就很好！
下班回到家，可能已经很脏，可以用温和的洗面奶洗脸[1]。
（来源：giphy）
04
洗脸毛巾好还是洗脸仪好？
用手最好！
洗面奶打起的泡泡和温水，已经足够带走灰尘和多余的油脂了！
搓脸巾用力擦，或者用洁面仪、洗脸海绵刷、毛孔清洁神器，对皮肤都是过度摩擦，反而破坏皮肤的屏障功能，容易让皮肤干燥、敏感、泛红[2]。
自己的指腹、指尖，比它们好上一万倍。
（来源：giphy）
05
涂了防晒，洗脸前要不要卸妆？
要看你用的什么防晒霜。
简单来说，根据防晒霜外包装上是否标注“防水抗汗”来判断：
强力防水抗汗的，可以用卸妆油；
一般防水的防晒霜，可以用卸妆液或卸妆乳；
不防水的防晒霜，用普通洗面奶就行了。
（来源：giphy）
06
泡沫越多的洗面奶越好吗？
不是泡沫越多，洗面奶的清洁力就越强。
清洁力也不是越强越好，这代表它可能带走过多的皮脂。
一款适合你的洗面奶，应该是洗得干净（脸上不挂珠成水膜），用完后脸不紧绷、不干涩、不发烫。
（来源：giphy）
07
氨基酸洗面奶还是皂基洗面奶好？
根据肤质选。
中性皮肤，选择含碱量小于0.2% 的软皂或者无脂洗面奶就可以了（成分表中前几位有月桂醇硫酸酯钠和月桂醇聚醚硫酸酯钠这些字的）；
干性皮肤和敏感皮肤，选用含脂量高的氨基酸型洗面奶，温和刺激小，虽然去污力不强。
油皮或者混油性皮肤，平时早晚用温和的氨基酸洗面奶洗全脸，然后一周安排1~2次的皂基类洗面奶。
Ps：皂基类的洗面奶没有必要用全脸，只用在出油较多的额头、T区、鼻翼等部位就可以了。轻轻揉搓30秒左右洗掉。
（来源：giphy）
08
洗完脸后应该自然晾干？
不！马上擦干！
水分的蒸发，需要吸热。
洗完脸后，水分在脸上蒸发过程中，会带走皮肤热量和水分。
这会刺激血管收缩，导致皮肤变得越来越干燥。
（来源：giphy）
09
擦脸用毛巾还是洗脸巾？
关键的不是用什么，而是干净程度和手法。
只要是干净、柔软、吸水性好，洗脸巾和毛巾都可以用。
洗脸后用洗脸巾、毛巾用力擦脸，都容易造成过度摩擦！
建议用毛巾或洗脸巾，轻轻按压吸干水分就好。
好好洗脸一小步
健康皮肤一大步
从今天开始
对自己脸更好一些吧！
审稿专家：闫言
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,49(8):537-540. DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-4030.2016.08.003
[2]郑志忠,李利,刘玮等.正确的皮肤清洁与皮肤屏障保护[J].临床皮肤科杂志,2017,46(11):824-826. DOI:10.16761/j.cnki.1000-4963.2017.11.027.
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